| | 1. รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ |
 | 2. รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก ข้าวควรรับประทานเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ |
| 3. รับประทานพืชผักผลไม้เป็นประจำ |
| 4. รับประทานปลาและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย |
| 5. รับประทานที่มีไขมันแต่พอควร |
| 6. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวานจัดและเค็มจัด |
| 7. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารถนอม เช่น อาหารหมักดองอาหารกระป๋อง |
| 8. งดหรือลดเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น